Έχετε καθιστική δουλειά; Αυτές είναι οι συμβουλές διατροφής για εσάς!

sitting job diet
Διαβάστε επίσης

Εάν κάνεις καθιστική εργασία και περνάς τις περισσότερες ώρες τις μέρες σου σε μία καρέκλα, τότε είναι πολύ εύκολο να βάλεις κιλά! Δες όμως μερικά μικρά tips ιδανικά για σένα που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις της σιλουέτα σου!

1. Πίνετε υπεύθυνα: Μείνετε μακριά από τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά. Είναι πολύ δελεαστικά, και μπορεί να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι, αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτα από κενές θερμίδες με τη μορφή ζάχαρης. Αν εξακολουθείτε, να χρειάζεστε την καφεΐνη, πιείτε τον καφέ ή το τσάι με υποκατάστατα ή χωρίς ζάχαρη.

2. Μείνετε μακριά από τις καραμέλες: Ναι, είναι νόστιμες, αλλά δεν καλύπτουν την πείνα σας, αντιθέτως θα σας ανοίξουν την όρεξη. Αντί λοιπόν, να επισκέπτεστε το μηχάνημα αυτόματης πώλησης, φέρτε ένα σνακ από το σπίτι, όπως καρότα, φρέσκα φρούτα, μικρές ποσότητες αποξηραμένων φρούτων, αλμυρά κράκερ, ακόμα και τσίχλες χωρίς ζάχαρη.

3. Περπατήστε γύρω από το γραφείο και τεντωθείτε: Απλά μετακινηθείτε! Κάντε “ένα διάλειμμα κάθε ώρα, έτσι ώστε να μετακινήσετε το σώμα σας.

4. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, για να φτάσετε στο γραφείο σας: Αυτή είναι μια απλή, αλλά αποτελεσματική άσκηση. Καθώς ανεβαίνετε, βάλτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στην άκρη της σκάλας και ανεβείτε με στις μύτες, έτσι ώστε να ασκηθείτε περισσότερο.

5. Φέρτε το γεύμα σας από το σπίτι: Το φαγητό σε εστιατόριο συχνά περιλαμβάνει μεγάλες μερίδες και επιλογές υψηλής θερμιδικής αξίας. Μπορείτε να φάτε καλύτερα και με μικρότερο κόστος, αν φέρετε το δικό σας γεύμα.

Παλαιότερα άρθρα: