Πώς θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί

upnos_adynatisma_600_200315_Y954X5
Διαβάστε επίσης

Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτή η άσκηση αναπνοής, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον Δρ. Andrew Weil, απόφοιτο του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας- ειδικεύεται στην αναπνοή, το διαλογισμό, και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση του στρες.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος; Είναι απλό. Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σας χαλαρώνουν.

Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, εξουδετερώνετε τρόπον τινά την αδρεναλίνη. Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε λίγο άβολα, αλλά όσο συνεχίζετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί  και το μυαλό σας θα καθαρίζει.

Παλαιότερα άρθρα: