Αυτές είναι οι χειρότερες τροφές αν έχετε πίεση

piesi-666x399
Διαβάστε επίσης

Τα φάρμακα δεν είναι ο μοναδικός τρόπος ελέγχου της αρτηριακής πίεσης… Η άσκηση και η σωστή διατροφή παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Και καθώς υπάρχουν τροφές που ανεβάζουν την πίεση, αμέσως ή πιο μακροπρόθεσμα, είναι καλό να τις γνωρίζετε και να τις αποφεύγετε στην καθημερινότητά σας.

Αναψυκτικά
Ακόμη περισσότερο από το αλάτι, τα πρόσθετα σάκχαρα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη υπέρτασης και καρδιαγγειακών νόσων. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Open Heart, οι άνθρωποι που προσλαμβάνουν καθημερινά 75 γραμμάρια σιρόπι καλαμποκιού (ένα πολύ συνηθισμένο γλυκαντικό σε αναψυκτικά αλλά και επεξεργασμένες γλυκιές τροφές) έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν υπέρταση.
Εναλλακτικά επιλέξτε: Ανθρακούχο νερό με μια φέτα λεμόνι ή χυμό λεμονιού.

Επεξεργασμένα κρέατα–αλλαντικά
Η μεγάλη περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι) των αλλαντικών και των επεξεργασμένων κρεατικών, π.χ. παστό ή καπνιστό κρέας, μπορεί να εκτοξεύσει στα ύψη την αρτηριακή σας πίεση.
Εναλλακτικά επιλέξτε: Ζητήστε αλλαντικά με μειωμένο νάτριο, όπως από στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου.

Πίτσα
Εάν υποκύπτετε συχνά στη… σαγήνη της πίτσας, τότε μπορεί να έχετε υψηλή πίεση χωρίς καν να το γνωρίζετε. Ο συνδυασμός των αλλαντικών, του τυριού, της έτοιμης σάλτσας ντομάτας και της ζύμης μπορεί να υπερκαλύψει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου.
Εναλλακτικά επιλέξτε: Πίτσα με λεπτή ζύμη τύπου ιταλική και με πολλά λαχανικά αντί για αλλαντικά.

Κινέζικο φαγητό
Εσείς αγαπάτε την κινεζική κουζίνα, το σώμα σας όμως όχι! Οι σάλτσες που χρησιμοποιούν σχεδόν σε όλα τα πιάτα τους όπως η σόγια, η πάστα φασολιών και η σάλτσα μυδιών και η teriyaki περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα νατρίου.
Εναλλακτικά επιλέξτε: Ζητήστε να σας φέρουν τη σάλτσα στο πλάι και χρησιμοποιήστε τη με φειδώ. Εάν μαγειρεύετε κινέζικο στο σπίτι προμηθευτείτε σάλτσα σόγιας με μειωμένο νάτριο.

Έτοιμη σάλτσα ντομάτας
Η έτοιμη σάλτσα ντομάτας, π.χ. ο χυμός ντομάτας ή η κέτσαπ, περιέχουν περισσότερο νάτριο απ’ όσο μπορεί να νομίζετε (συν ζάχαρη!). Οι παρασκευαστές προσθέτουν το αλάτι ως συντηρητικό ενώ η ζάχαρη βελτιώνει τη γεύση της σάλτσας.

Εναλλακτικά επιλέξτε: Επειδή η σάλτσα ντομάτας είναι πιο πλούσια σε λυκοπένιο από την ωμή ντομάτα, γι’ αυτό μην τη στερείστε. Εάν δεν βρίσκετε στο εμπόριο σάλτσα με μειωμένο νάτριο, φτιάξτε σπιτική χρησιμοποιώντας φρέσκιες ντομάτες και άφθονα μυρωδικά και μπαχαρικά για περισσότερη γεύση.

Παλαιότερα άρθρα:

35 απαντήσεις στο “Αυτές είναι οι χειρότερες τροφές αν έχετε πίεση”

  1. An intriguing discussion will probably be worth comment. There’s no doubt that that you can write much more about this topic, may possibly not often be a taboo subject but usually persons are insufficient to chat on such topics. Yet another. Cheers

  2. I’m really enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Great work!

  3. Aw, this was an incredibly good post. Taking a few minutes and actual effort to make a very good article… but what can I say… I put things off a whole lot and don’t manage to get nearly anything done.

  4. Its such as you learn my mind! You seem to grasp a lot about this, such as you wrote the e book in it or something. I believe that you just could do with some percent to force the message house a little bit, however instead of that, that is great blog. An excellent read. I will certainly be back.

  5. There are a couple of interesting points over time in this posting but I don’t know if I see every one of them center to heart. There may be some validity but I most certainly will take hold opinion until I consider it further. Excellent post , thanks so we want much more! Added to FeedBurner likewise

  6. My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am anxious about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it? Any kind of help would be greatly appreciated!

  7. Thank you sharing all these wonderful posts. In addition, the ideal travel and medical insurance strategy can often relieve those problems that come with touring abroad. Some sort of medical emergency can before long become very costly and that’s sure to quickly put a financial weight on the family’s finances. Having in place the excellent travel insurance bundle prior to setting off is well worth the time and effort. Thanks a lot

  8. obviously like your website but you need to check the spelling on quite a few of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I in finding it very bothersome to tell the truth then again I’ll surely come again again.

  9. Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog based upon on the same information you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my subscribers would enjoy your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an email.

Σχολιάστε