Δείτε το φυσιολογικό ποσοστό σωματικού λίπους ανάλογα με την ηλικία σας (ΠΙΝΑΚΑΣ)

pososto-somatikou-lipous
Διαβάστε επίσης

Το σωματικό λίπος, αν και θεωρείται από πολλούς ως περιττό ή «άχρηστο», στην πραγματικότητα είναι σε ένα βαθμό απαραίτητο, καθώς συμμετέχει σε σημαντικές βιολογικές διεργασίες του οργανισμού.

Ειδικότερα, η λιπώδης μάζα σώματος χρησιμεύει -μεταξύ άλλων- στην αποθήκευση ενέργειας, τη φυσιολογική λειτουργία οργάνων όπως ο εγκέφαλος, το νευρικό σύστημα, ο μυελός των οστών και οι κυτταρικές μεμβράνες, τη σύνθεση και έκκριση ορμονών, την προστασία των οργάνων και ιστών του σώματος και την αναπαραγωγική διαδικασία.

Από την άλλη, αυτό που είναι περιττό και δυνητικά «επικίνδυνο» είναι το υπερβάλλον σωματικό λίπος, η αυξημένη δηλαδή εναπόθεση λίπους στο σώμα, η οποία προκύπτει από τη μακροχρόνια διατήρηση θετικού ενεργειακού ισοζυγίου, κατά το οποίο η ενεργειακή πρόσληψη υπερβαίνει την ενεργειακή δαπάνη.

Είναι γνωστό πως η αυξημένη συσσώρευση λίπους, που οδηγεί στην εμφάνιση υπέρβαρου και παχυσαρκίας, αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση διαφόρων χρόνιων νοσημάτων, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο σακχαρώδης διαβήτης και πολλές μορφές καρκίνου.

Ποιες είναι όμως οι φυσιολογικές τιμές για το ποσοστό σωματικού λίπους και πώς μπορούμε να το προσδιορίσουμε;

Τα φυσιολογικά επίπεδα σωματικού λίπους διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών, καθώς και μεταξύ ατόμων διαφορετικών ηλικιών. Ειδικότερα, σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, οι επιθυμητές τιμές για το ποσοστό σωματικού λίπους, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία, διαμορφώνονται ως εξής:

adfs

Όσον αφορά στον προσδιορισμό του, ο πιο απλός τρόπος περιλαμβάνει τη λεγόμενη λιπομέτρηση, η οποία πραγματοποιείται από ειδικούς με χρήση κατάλληλου εξοπλισμού. Η όλη διαδικασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και απαιτεί μια απλή προετοιμασία από την πλευρά του εξεταζόμενου.

Παλαιότερα άρθρα:

7 απαντήσεις στο “Δείτε το φυσιολογικό ποσοστό σωματικού λίπους ανάλογα με την ηλικία σας (ΠΙΝΑΚΑΣ)”

  1. I just want to mention I am just new to blogging and site-building and seriously enjoyed you’re blog site. Likely I’m want to bookmark your blog post . You absolutely have exceptional well written articles. Thanks a bunch for revealing your website page.

  2. When I originally commented I clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now when a comment is added I get four emails sticking with the same comment. Could there be in any manner you are able to remove me from that service? Thanks!

  3. I’m impressed, I must say. Genuinely rarely can i encounter a blog that’s both educative and entertaining, and without a doubt, you’ve hit the nail to the head. Your idea is outstanding; the pain is an issue that there are not enough individuals are speaking intelligently about. We are delighted that we stumbled across this inside my try to find some thing about it.

  4. I’m more than happy to uncover this website. I need to to thank you for ones time for this particularly wonderful read!! I definitely savored every part of it and I have you saved as a favorite to see new information in your web site.

  5. I would like to get across my love for your generosity giving support to women who really need guidance on that theme. Your personal dedication to passing the solution along became quite effective and have truly encouraged those much like me to attain their desired goals. Your entire insightful tips and hints signifies a great deal to me and somewhat more to my mates. Best wishes; from each one of us.

Σχολιάστε